音ヨガ

今回は私の趣味のヨガに関するお話しを書きたいと思います。
最近ヨガが流行っているようですが、ヨガはいいですよ。
私のヨガは、体操のヨガと呼吸法・それに瞑想のヨガをしています。
体操のヨガは主に睡眠前にやります。
目的は、寝る前に体をほぐす事によって睡眠へ誘い熟睡を誘うと言う考えです。
実際にやるとやらないとでは違いが出ますよ。
ほんの数分でもいいですので体をほぐすヨガのストレッチを寝る前にお薦めします。
次に呼吸法は、心が重くて鈍い時、鼻通りがよくない時、元気がない時に使用しています。

左右の鼻を使う呼吸法をしているのですが、１０分程度やるだけで
深い心のリラックスと心の軽さを実感でき、頭が晴れ渡ってきますね。

最後の締めは”瞑想”です。
私の瞑想は”ヨガ”で一番重要視されている音の瞑想をしています。
ある体の場所を観想するのですが、瞑想する事により
自分の心がいかに落ち着きがないかを実感出来ますが、
瞑想で心を休ませると同時に体の休息も得られているようですね。

とまぁ、いい事だらけのヨガですが、最近のヨガは進化したらしい。
理由は”音”でヨガをやるらしい。
そこで登場するのが「音ヨガ」です。簡単な説明です。


音ヨガとはiPodなどを使っていつでもどこでも短時間でできるヨガです。
ヨガインストラクターの声で呼吸法やポーズのガイドを聴きながら、
いつでも好きな場所で あなただけのヨガを楽しむことができるんだって・・・。
わたしのお薦めは、一日の疲れをベッドで癒す「おやすみヨガ」です。
ちなみにiPodがない人はパソコンなどでも視聴できますので
リッスンジャパンから音ヨガを購入・視聴してくださいね。
ところで「音ヨガ」が含まれるジャンル“オーディオブック”は、ヨガだけでなく、
“音だけ”で楽しむことができる音声コンテンツのジャンルですが、
現在「日経エンタテインメント！オーディオブック大賞」が開催中です。

一般の方から、オーディオブックの原案となるような体験やエピソードを募集していますよ。
入賞作品は、『1ポンドの福音』・『SMAP×SMAP』などを手がける放送作家・福田雄一審査委員長が実際にオーディオブック化し、iTunes Storeで配信しちゃいます。
大賞は賞金20万円なのであなたも応募してみたら！

今回は、ヨガに関する話をお伝えしました。あなたも音ヨガで毎日ヨガを始めましょう！！！